Zu starker Optimismus – eine mögliche Burnout-Ursache

Im Rahmen der Burnout-Vorbeugung sollte ein Lerneffekt sein, dass man sich realistische und angemessene Ziele setzen kann. Zu starker Optimismus könnte eine negative Spirale in Gang setzen, wie es in einer Ausgabe der Zeitschrift Psychologie Heute lautet:

„Plakativ zugespitzt könnte man sagen das Optimisten Burnout gefährdet sind, wenn sie in Situationen geraten, in der sie objektiv überfordernd sind. Die rosarote Brille hindert sie daran ihre Grenzen rechtzeitig zu erkennen. Ein Optimist sagt sich vielleicht, das muss doch gehen, ich schaff das schon, wenn ich mich richtig anstrenge. Ich finde eine Lösung. Ein Pessimist zieht sich hingegen früher zurück und sagt das ist sowieso nicht zu schaffen. Der pessimistisch motivierte resignative Rückzug könne manchmal gesunder sein.“ [1]

45 Mobbing-Handlungen – Leymann Inventory of Psychological Terrorization (LIPT)

Nach Professor Heinz Leymann spricht man von Mobbing, wenn eine oder mehrere von 45 genau definierten Handlungen über ein halbes Jahr oder länger und mindestens einmal pro Woche vorkommen. Diese 45 Handlungen wurden in fünf Gruppen aufgeteilt:

Wie weit ist Burnout verbreitet? – Seltsame Statistiken!

Für meine Veranstaltungen zum Thema Burnout möchte ich natürlich meinem Publikum auch verlässliche Zahlen zur Verbreitung von Burnout erhalten, jedoch bin ich bei meinen Recherchen auf sehr seltsame Zahlen und Erkenntnisse gestoßen.

Von einem absolut seriös arbeitenden Kollegen kenne ich die folgenden Zahlen: es wären bis zu 9 Millionen Personen bei 34 Millionen Erwerbstätigen von Burnout betroffen. Als Datenquelle gibt er eine Pressemitteilung der AOK aus dem Jahr an.

Dort wird jedoch im Originaltext der folgende Schluss gezogen:
Hochgerechnet auf mehr als 34 Millionen gesetzlich krankenversicherte Beschäftigte in Deutschland bedeutet dies: „Knapp 100.000 Menschen mit insgesamt mehr als 1,8 Millionen Fehltagen wurden danach im Jahr 2010 wegen eines Burnouts krankgeschrieben“, so Schröder vom WIdO.

In einem anderen Fall leitet ein Coaching-Institut in Deutschland aus den Daten des Fehlzeitenreports der Techniker Krankenkasse sogar „bis zu 13 Millionen Burnout-Betroffene“ ab. (Ich nenne diese Quelle bewusst nicht, aber eine Suche bei Google mit den Suchworten „Burnout“ und „Verbreitung“ tun ihr übriges. In meinem Fall der Abruf am 04. Mai 2018.)

Bis hierher sind die Zahlen erschreckend, insbesondere damit wäre jeder dritte bis vierte Erwerbstätige von Burnout betroffen. Können diese Zahlen stimmen?

Das Elias-Syndrom

Burnout ist nichts neues. Eines der frühesten Schriftzeugnisse, welches das Burnout beschreibt ist in Bibel zu finden. Im Buch 1. Könige 19 findet sich die Geschichte des Propheten Elias. Deshalb spricht man gelegentlich beim Burnout auch vom Elias-Syndrom oder auch der Elias-Müdigkeit.
Die Geschichte soll hier im Folgenden nicht religiös ausgelegt, sondern aus Sicht der Entwicklung eines Burnout-Betroffenen und den greifenden Hilfemaßnahmen in die heutige Zeit gedeutet werden.

Referentenwein!

Gestern referierte ich auf auf einer Personalversammlung zum Thema Burnout. Dabei erläuterte ich zum Schluss die Hilfemöglichkeiten aus verschiedenen Blickwinkeln. Dabei sollten Burnout-Betroffene möglichst keinen Alkohol, Tabletten oder sonstige Substanzen zur Vermeidung einer zusätzlichen Suchtproblematik konsumieren. Soweit möglich empfahl ich auch Kollegen, Angehörigen und Freunden Betroffene dabei zu unterstützen dieses schädliche Kompensationsverhalten zu vermeiden. Diesen Punkt scheine ich sehr leidenschaftlich vertreten zu haben.

Erste Hilfe für Burnout-Betroffene

Wenn Sie das  Gefühl haben von Burnout betroffen zu sein, so finden Sie hier ein paar erste Hilfe-Empfehlungen für sich:

1. Nehmen Sie unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch: Vertrauen Sie sich Ihrem Hausarzt oder einem Facharzt für Psychiatrie an.

2. Gehen Sie regelmäßig an der frischen Luft spazieren. Bewegung tut sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer psychischen Verfassung gut.

3. Geben Sie Ihrem Tag eine feste Struktur.

4. Essen Sie täglich regelmäßig und zu festen Zeiten. Wenigstens dreimal täglich und gesund (u. a. Obst).

5. Schlafen Sie ausreichend.

6. Verzichten Sie auf Alkohol und sonstige Drogen. Sie vermeiden damit ein schädliches Kompensationsverhalten und vermeiden zusätzlich mögliche Suchtproblematik.

7. Holen Sie sich Unterstützung in Ihrem persönlichen Umfeld! Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Freunden, denen Sie vertrauen. Suchen Sie soweit wie möglich regelmäßigen persönlichen Kontakt zu anderen.

Sollten Sie Gedanken an Selbsttötung haben, so sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder einem Arzt Ihres Vertrauens.
Alternativ rufen Sie eine der nachstehenden Telefonnummern an. Sowohl in der Telefonseelsorge als auch beim Krisendienst Horizont können Sie auch anonym anrufen.

Telefonseelsorge (Überregional)

0800 / 111 0 111

0800 / 111 0 222

116 123 (keine Vorwahl)

www.telefonseelsorge.de

Krisendienst Horizont (Großraum Regensburg)

Telefon: 0941/58181

Hemauer Straße 8

93047 Regensburg

www.krisendienst-horizont.de

Bezirksklinikum Regensburg (Großraum Regensburg)

Telefon: 0941/941-0

Universitätsstraße 84

93053 Regensburg

www.medbo.de

Zentrale Aufname des Bezirksklinikums Regensburg

Wie verläuft Burnout?

Burnout ist ein schleichender Prozess, der über höchsten Arbeitseifer und Einsatz zu einer totalen psychischen und physischen Erschöpfung führen kann.
Es gibt verschiedene Modelle, die den Verlauf von Burnout beschreiben. Nachstehend finden Sie die Beschreibung nach Freudenberger.

Die 12 Burnout-Stufen nach Herbert Freudenberger

Herbert Freudenberger war amerikanischer Psychiater und hat in der Literatur erstmals das Burnout-Syndrom beschrieben und auch den Begriff „Burnout“ eingeführt hat. Nachstehend wird der Verlauf des Burnouts-Prozesses nach den zwölf Stufen von Herbert Freudenberger beschrieben; zitiert nach Herbert Freudenberger & Gail North (Freiburg, 1992)

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